brzuch nie

Witam chciałbym się do wiedzieć jak trenować brzuch na masie , nie znalazłem żadnych artykułów na ten temat możliwe ze prze oczytałem więc najbardziej mi zależy na wypowiedziach doświadczonych ludzi lub artykuły :)

Hej, mam na masie stale wywalony i wypchany brzuch, dziennie leci 4000 kcal, w tym ponad 200g bialka, 60-80 tluszczu, reszta bialko, najczesciej ok 0.5 kg ryzu, ok 1 kg chudego miesa, 0.5 kg warzyw. Wszystko mi gra ale nie mogę tego łatwo strawcić i sie dobrze wys**ć. Jakies sugestie? Myslę czy nie brakuje błonnika. Jakies suple błonnikowe mają [...]

Witam,mam 15 lat i ważę 56kg.Chciałbym przybrać na masie i cwiczyć brzuch i bicka.mam do wykorzystania m.in hantle.proszę mi pomóc i powiedzieć jak mogę cwiczyc,ile razy w tygodniu,bardzo potrzebuje pomocy.i proszę nie mówić że mam poczytać tylko proszę o porady.duzo czytałem ale i tak nie wiem i prosze o doswiadczonych żeby pomogli ułożyć coś i [...]

jak moge schudnąć by na wakacje mieć zgrabny brzuch podajcie jakieś łatwe ćwiczenia mam 13 lat i nie chce rezygnować z moich przysmaków mam uczulenie na orzechy pomuzcie mi schudnąc. PS czy cwiczeniami mogą byc biegi jazda na rowerze

Czy oplaca sie robic brzuch jezeli moim celem jest masa;p jak tak to kiedy go najlepiej cwiczyc,dodam ze mam 3x w tyg FBW aktualnie. Nie moglem nigdzie znalesc odp na to pytanie takze postanowilem o tym napisac :) dzieki za odp.

Siemanko chciałbym wyrobić sobie klatę i brzuch jakie odżywki byście polecili żeby przyśpieszyć ten proces ale żeby efekt nie spadł po miesiącu/dwóch Zmieniony przez - kamil999179 w dniu 2014-08-12 20:55:41

Mam 12 ważę 71 kg mierze 160 cm. Czy nadwagę ( chyba tak :-( ) w jaki sposób mogę schudnąć??? Co mogę jeść a czego nie???? Ile mam ćwiczyć. Wydaje mi się że jestem gruba.... Ponieważ mam spore uda i brzuch... Proszę o pomoc!!!!

Jak mogę " naprostować" kręgosłup w odcinku lędzwiowym bardziej w tył? Nie powiem, mam duże mięsnie klatki jednak brzuch i tak mam zbyt do przodu, słyszałem o ćwiczeniach rozciągajacych. Wytlumaczy mi to ktos i jakie robić?

piecze mnie zgaga codziennie prawie przezcaly dzien i wywoluje silny kaszel,nieraz az do wymiotow, nie wiem co to jest i boli mnie w dolku pod piersiami po sierotku, tym miejscu gdzie siedzi watroba mam nabrzmialy brzuch co to moze byc ?

[...] FBW etap 5 . Chchiałem Was prosić o rade , czy moge podzielić sobie już dni treningowe na trening konkretnych mięśni . Takie coś jak Pon-Klatka///Śr-przedramie/biceps/triceps i bary//Pt- Nogi i Plecy .. dni tygodnia , o których nic nie napisałem są oczywiscie wolne . Nie ma świczen na brzuch . Co Sądzicie Z Góry Dzięki Wielkie Pozdrawiam

Witam chcialbym sie dowiedziec ile seri i ile powtorzen na skosnej laweczce trzeba robic brzuszkow zeby bylo widac miesnie Nie mam fetu mam plaski brzuch jak napne sie to widac mi fajnie miesnie ale chce tak bez napinki:P

Witam! Robię brzuszki od 2 miesięcy na ławce skosnej i wyniki sa wymierne i widoczne jeżeli chodzi o brzuch jakby to napisać od pempa w górę(sorry ale nie wiem jak te partie mięśni się nazywają) natomiast od pempa w dół te ćwiczenia nic nie dają, moje pytanie brzmi? Jakie ćwiczenie wykonywać na zrzucenie opony? Nie jest ona duża ale jes, chodzi o [...]

Witam! Moja siostra postanowiła troche schudnąc i zabardzo nie wie jak się za to zabrać... Jakie ćwiczenia ,lub gotowe plany polecacie aby wyszczuplić brzuch i pośladki? Dodam ze trening nie powinien trwac wiecej niż godzine dziennie maX 4razy w tygodniu.. Siostra stara sie systematycznie biegać.... Za odp odwdzięcze się SOGami

Takie pytanie. Fizoterapeuta zalecił mi wzmocnienie miesni brzucha + mięsień czworoboczny lędźwi. Gosc pokazał mi jakie cwiczenia mam wykonywac (ogolnie standardy, typu planki + inne popularne na brzuch) i ja je wykonuje. Ale zauważyłem, ze robienie tego w takiej samej jak zalecona intensywnosc nie przynosi juz zmeczenia. Chciałem cos zmienic, ale [...]

Witam. Przyjaciółce się trochę zaokrągliło w trakcie ciąży (zawsze była fit). Jest 5 miesięcy po porodzie (cesarka) i chciałaby zrzucić paręnaście kg. Nie może jeszcze wykonywać ćwiczeń na brzuch. Czy możecie coś zaproponować ?

robie trening na brzuch w domu ktory sklada sie z 6 cwiczen 1.zwykle brzuszki 2.scyzoryki 3.rowerek 4.podciaganie kolan w zwisie 5.Pompki 6.Polsklony - polbrzuszki Nie moge robic cwiczenia 4 poniewaz nie mam drazka ani nic co by moglo go zastapic. Czym najlepiej zastapic to cwiczenie ? JESLI MACIE JAKIES LINKI DO INNYCH TEMATOW DOTYCZACYCH [...]

[...] prace moj trening na silowni rozpoczyna sie o 21 a konczy o 22-22:30. Spac ide okolo 23:30 Czy mozecie mi doradzic co moge wziasc z odzywek po takim treningu? Zwykly posilek odpada bo bym nie zasnal a rano bolalby mnie brzuch. Cwicze na mase. Nie stosuje zadnej diety bo nie mam na to czasu. Praktycznie caly dzien nie ma mnie w domu. pozdrawiam.

Witam mam na imię Paweł i mam problem z brzuszkiem nie wiem co robić... Wzrost 175,waga 78kg chodzę 2 lata na siłownie i mam dość pokaźny brzuch. Jakie ćwiczenia jaka dieta może mi pomoc ?

Witam, mój trening trwa półtorej godziny do tego 20min rozgrzewki i 40cardio. Dwa razy w tygodniu bezpośrednio po treningu cwicze brzuch.czy nie jest to troche za duzo?

Witam. Mam pytanie Czy takie rozłożenie treningów jest dobre? Pon - klata + biceps Sr - plecy Pt - barki + triceps Sb - brzuch Nóg nie robie ponieważ i tak mam za duze. Cwiczenia dobiore sam. Mam do dyspozycji hantle po 10 kg